Ánh sáng thích hợp là yếu tố then chốt để bảo vệ mắt khỏi căng thẳng. Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo ánh sáng trong phòng đủ sáng, không tạo ra sự tương phản quá lớn giữa màn hình và môi trường xung quanh. Vị trí đặt đèn nên ở phía sau hoặc bên cạnh bạn, tránh chiếu trực tiếp vào mắt hoặc tạo ra ánh sáng chói trên màn hình. Đối với màn hình kỹ thuật số, hãy điều chỉnh độ sáng về mức tương đương với ánh sáng phòng và luôn bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
Việc lựa chọn và sử dụng kính bảo vệ mắt phù hợp cũng rất quan trọng. Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ trước màn hình, hãy cân nhắc sử dụng kính có lớp phủ chống lóa và chống ánh sáng xanh. Những người đeo kính thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để thêm các tính năng bảo vệ này. Khi ra ngoài trời nắng, kính mát với khả năng chống tia UV 100% là vật dụng bắt buộc để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.
Thói quen sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của mắt. Hãy đảm bảo uống đủ nước, vì tình trạng mất nước có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng khô mắt. Chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, omega-3 và kẽm từ các loại rau lá xanh đậm, cá hồi, trứng và quả mọng sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là thời gian để mắt phục hồi hoàn toàn sau một ngày dài hoạt động.
Cuối cùng, hãy tạo thói quen chớp mắt thường xuyên và đầy đủ, đặc biệt là khi tập trung vào màn hình. Chớp mắt giúp làm ẩm bề mặt nhãn cầu, ngăn ngừa khô và kích ứng. Bạn có thể đặt một ghi chú nhỏ cạnh màn hình để tự nhắc nhở bản thân về điều này. Kết hợp các biện pháp bảo vệ chủ động này với các bài tập mắt thường xuyên sẽ tạo thành lá chắn toàn diện, giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe và minh mẫn lâu dài.