Khi mắt bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc, những bài tập thư giãn đơn giản có thể mang lại hiệu quả tức thì. Bài tập đầu tiên và dễ thực hiện nhất là nhắm mắt thư giãn. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái, nhắm chặt mắt trong 5 giây, sau đó thả lỏng và mở mắt trong 5 giây. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ xung quanh mắt và giảm cảm giác nặng trĩu.
Một phương pháp hiệu quả khác là massage mắt nhẹ nhàng. Dùng ngón tay áp út (vì lực yếu nhất) để xoa bóp nhẹ nhàng vùng da quanh hốc mắt theo chuyển động tròn. Bắt đầu từ sống mũi, di chuyển dọc theo lông mày ra thái dương, sau đó đi xuống dưới hốc mắt và quay trở lại điểm xuất phát. Động tác này giúp thư giãn các cơ vận nhãn và giảm đau đầu do mỏi mắt. Hãy nhớ luôn thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho vùng da nhạy cảm này.
Bài tập đảo mắt cũng rất hữu ích để tăng tính linh hoạt cho các cơ mắt. Ngồi thẳng lưng, giữ đầu cố định và từ từ đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 5 vòng, sau đó đảo ngược lại 5 vòng theo chiều ngược lại. Tiếp theo, bạn có thể di chuyển mắt nhìn lên trần nhà và từ từ hạ xuống sàn nhà, sau đó nhìn sang hai bên trái phải. Mỗi động tác nên được thực hiện chậm rãi và có kiểm soát.
Cuối cùng, kỹ thuật “lòng bàn tay ấm” là cách hoàn hảo để kết thúc buổi tập. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy ấm nóng, sau đó nhẹ nhàng úp lên mắt đang nhắm. Đảm bảo lòng bàn tay không chạm trực tiếp vào nhãn cầu mà chỉ phủ lên hốc mắt. Hít thở sâu và thư giãn trong bóng tối ấm áp này trong 1-2 phút. Ánh sáng và hơi ấm từ tay sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn và giảm căng thẳng hiệu quả.